អាហារ​ដែល​ជួយ​គ្រប់គ្រង​វដ្ត​រដូវនិងកែលម្អ​បញ្ហា​សុខភាព

ពុទ្ធ្រាក្រហមអាចជំរុញការមករដូវមកបានទៀងទាត់
ពុទ្ធ្រាក្រហមអាចជំរុញការមករដូវមកបានទៀងទាត់

វដ្តរដូវឆ្លុះបញ្ចាំងច្រើនអំពីសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ការមករដូវ ទៀងទាត់ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ រក្សាសុខភាពស្បូននិងរាងកាយ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវមានទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់ស្ត្រីផងដែរ។

បរិមាណនៃការមករដូវប្រចាំខែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ឈាមមិន ត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលាដែលនាំឱ្យមានសារធាតុពុលដែលនៅសល់ក្នុងស្បូន។ នៅពេលនោះ វាអាចធ្វើឱ្យខូចស្បូនរបស់ស្ត្រី បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគជាដើម។ នៅពេលនេះ ស្ត្រីត្រូវរៀបចំវដ្តរដូវឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន សម្រាប់ឈាមរត់ពេលមករដូវ។

អាហារ​ដែល​ជួយ​គ្រប់គ្រង​វដ្ត​រដូវនិងកែលម្អ​បញ្ហា​សុខភាព ảnh 1ពុទ្ធ្រាក្រហមអាចជំរុញការមករដូវមកបានទៀងទាត់

ពុទ្ធ្រាក្រហម
ពុទ្ធ្រាក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប្រើសម្រាប់ធ្វើតែធ្វើម្ហូបនិង បង្ហាញក្នុងឱសថបុរាណជាច្រើន។ ផ្លែពុទ្ធ្រាក្រហមជួយបំពេញឈាមជំរុញ ចលនាឈាមរត់។ ស្ត្រីដែលមករដូវតិចអាចប្រើពុទ្ធ្រាក្រហម ដើម្បីជំរុញការមករដូវ ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ស្បូននិងការពារអូវែ។

លើសពីនេះទៀត ពុទ្ធ្រាក្រហមក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាច្រើន ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព អ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយនិងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការមករដូវមិនទៀងទាត់ឬតិច។

ទឹកស្ករត្នោត

ទឹកស្ករត្នោតមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការការពារនិងព្យាបាលការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងជំរុញឱ្យមានរដូវ។ វាជួយចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការជាប់គាំងឈាមក្នុងស្បូន។

អ្នកអាចផឹកទឹកស្ករត្នោតក្តៅមួយពែង នៅពេលព្រឹក ពេលពោះទទេ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុល រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួននិងជំរុញចរន្តឈាម ។ លើសពីនេះ ទឹកស្ករអាចធ្វើឲ្យជំងឺខាន់លឿង និងភាពយឺតនៃស្បែកមាន ភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

មៀន

ផ្លែមៀនជាផ្លែឈើដែលមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដើម្បីជួយ បំប៉នឈាមក្នុងរាងកាយ។ ស្ត្រីដែលមករដូវតិចអាចញ៉ាំផ្លែមៀន ដើម្បីជំរុញ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន អេស្ត្រូហ្សែន ក្នុងខ្លួនបង្កើនល្បឿន កម្ចាត់ឈាមនិង ឧស្ម័ន ត្រជាក់ក្នុងស្បូន។ ពីទីនោះ វាជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃការមករដូវ តិចពេក រក្សានិងការពារសុខភាពរបស់ស្បូន។

មើមដំឡូងមី

ដំឡូងមីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ isoflavones ដែលមានសកម្មភាពខ្ពស់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ បន្ថែមអ័រម៉ូន estrogen និងជួយចិញ្ចឹមនិងការពារ អូវែ របស់ស្ត្រី។

លើសពីនេះ ខ្សែពួរក៏ជួយពន្លឿនសកម្មភាពផ្ទុកជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បូនកាន់តែរឹងមាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាហារប្រភេទនេះ ក៏មាន អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករបស់ស្ត្រីផងដែរ។

ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រៀម

ទំពាំងបាយជូរក្រៀមគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទំពាំងបាយជូរក្រៀមអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារសម្រន់ ឬប្រើក្នុងនំនិងបង្អែម។ បន្ថែមពីលើរសជាតិស្រស់ ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រៀមក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

ស្រ្តីដែលមករដូវតិចអាចប្រើផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រៀមជាអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព៕

ដកស្រង់និងកែសម្រួលពីរស្មីកម្ពុជាដោយ៖ សិរីសួស្តី

(ព័ត៌មានក្រៅប្រទេស)

អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍